Miguel Naranjo, creador: "Cuece medio vaso de arroz con uno de agua siete minutos a máxima potencia"
La proporción de una parte de arroz por dos de agua y siete minutos a máxima potencia simplifica una cocción rápida en microondas.
Por Redacción HolyCook · 17 de octubre de 2026 · Miguel Naranjo, creador (@miguelnaarfit) en Instagram
Miguel Naranjo, creador que comparte sus recetas en Instagram, propone una pauta directa para resolver el arroz al microondas: cuece medio vaso de arroz con un vaso entero de agua durante siete minutos a máxima potencia. La relación es fácil de retener, una medida de arroz por dos de agua, y concentra en un solo paso las cantidades, la potencia y el tiempo que emplea Miguel.
Su arroz al microondas está entre las recetas más importadas en HolyCook. La clave práctica es medir con el mismo vaso, sin cambiar la referencia a mitad de preparación: medio vaso de arroz y uno completo de agua. Miguel lleva esa mezcla al microondas a máxima potencia y la mantiene siete minutos.
La fórmula de Naranjo: una parte de arroz por dos de agua
El truco no consiste en calcular gramos ni en vigilar una olla, sino en conservar la proporción volumétrica. Si partes de medio vaso de arroz, corresponde un vaso de agua. Después, aplica los siete minutos a máxima potencia que indica Miguel. Así tienes una guía concreta para preparar una ración con una medida doméstica y repetirla sin complicar el cálculo.
Conviene entender esos siete minutos como el ajuste que utiliza Naranjo en su propuesta, no como una regla idéntica para cualquier aparato, recipiente o tipo de arroz. La técnica te deja una base clara para organizar una cocción breve en microondas. Para trasladar la lógica de medir grano y líquido a otro cereal, puedes consultar esta fórmula de quinoa al microondas.
La humedad cambia según el alimento
Miguel no aplica un único tiempo a todos los ingredientes. En la pasta vuelve a usar la proporción de medio vaso de alimento por un vaso de agua, pero divide el proceso: cocina primero tres minutos a máxima potencia y solo entonces añade tres cucharadas de leche desnatada y mozzarella. La segunda cocción dura dos minutos. Separar los lácteos de la primera fase es el gesto que distingue esta preparación del arroz.
Para una patata entera, Miguel cambia también la forma de aportar humedad. Hace unas marcas en la superficie con un cuchillo, la envuelve en papel de cocina bien mojado y la cocina cinco minutos a máxima potencia. Puedes aplicar esta idea cuando quieras hacer una patata rápida sin recurrir al horno; para otro tubérculo, mira también el boniato envuelto en papel mojado.
La lección es ajustar el gesto al alimento: agua medida con el arroz, una segunda fase para la pasta y papel mojado para la patata. Con la pauta de Miguel, sales sabiendo montar el arroz con dos medidas y un tiempo definido, y distinguirlo de otras cocciones rápidas de microondas.
Recetas y noticias relacionadas
Paula, creadora: "Cocina media taza de quinoa con una de agua durante cuatro minutos"bitesofpaula
Marta Margalef, cocinera: "Pincela la oblea con aceite y cocínala 1 o 2 minutos"martamargalef3
Irene, cocinera: "El huevo poché se cocina en un vaso con agua y vinagre en un minuto"irene
@recetassaludables_faciles, cocinero: "El poché tarda 45 segundos, el frito un minuto y el cocido cuatro, a máxima potencia"recetassaludables_faciles