Smoothie proteico de fresas y plátano de @miguelnaarfit

Por Redacción HolyCook · 13 de agosto de 2026 · @miguelnaarfit en Instagram

@miguelnaarfit firma en Instagram este smoothie proteico de fresas y plátano, un postre frío que tritura con yogur griego ligero, semillas de chía, proteína en polvo y leche o bebida vegetal. Lo termina con chocolate negro al 85 % y nuez troceada para sumar contraste crujiente a una base cremosa.

El creador plantea una ración con 35 gramos de proteína y menos de 300 calorías, pensada para quienes buscan un postre compatible con un objetivo de pérdida de grasa. Puedes dejar la fruta congelada lista para preparar una alternativa dulce y saciante en pocos minutos, especialmente útil tras la comida o como merienda.

Esta receta ya está entre las más importadas recientemente en HolyCook. Si quieres ampliar tus opciones dulces para la semana, puedes combinarla con esta Nutella saludable de @ugar90 o inspirarte en el plan de desayunos de Agus Liporace.

Ingredientes

Fresas congeladas

1 taza

Plátano congelado

1 ud

Yogur griego ligero

1 ud

Semillas de chía

1 cucharada

Proteína en polvo

1 scoop

Leche o bebida vegetal

1 chorrito

Chocolate negro 85%

1 onza

Nuez

1 cucharada

Paso a paso

1. Triturar
   Tritura fresas, plátano, yogur, chía, proteína y leche hasta que quede cremoso.
2. Terminar
   Sirve y cubre con chocolate negro y nuez troceada.

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